基礎哈達瑜伽是一項以瑜珈核心原則為主的奠基課程，專注於身體體位法 (Asanas) 與呼吸控制 (Pranayama)。本課程旨在創造一個平衡的空間，讓學員能以平穩且易於掌控的節奏，建立肌力、提升柔軟度，並深化身心之間的連結。

課程特色

課程強調正確的身體排列與有意識的動作。透過練習停留時間適中的穩定基礎體式，學員能學習到每個體位法的關鍵力學，並藉由專注的呼吸來安撫神經系統。

主要好處

• 建立基礎肌力： 透過平易近人、經典的瑜珈體式來開發肌肉張力與核心穩定度。

• 增強柔軟度： 安全地伸展主要肌群，有效改善全身的活動範圍。

• 提升正念覺察： 學習呼吸法與專注的藝術，有助於減輕壓力並提升心靈清晰度。

• 適合初學者： 提供一個充滿支持感的環境，讓初學者能在沒有快節奏轉換壓力的情況下學習基礎。