初學者後彎瑜伽是一堂溫和、適合新手的瑜伽課程，專為初學者或希望安全探索脊椎後彎、打開前側身體的人設計。這堂課非常適合想改善姿勢、緩解長期久坐或前傾習慣的人。課程強調正確對齊、專注呼吸，以及傾聽身體的訊號，避免下背、頸部或肩膀受傷。

你將學習基礎後彎體位，例如：

• 眼鏡蛇式與獅子式（Sphinx Pose）——溫和地打開胸腔

• 橋式——強化背部與臀部力量

• 初階上犬式——學習如何均勻用力，避免壓迫脊椎

課程包含簡短暖身、逐步清晰的指導、適合的調整方式（可使用瑜伽磚或毯子輔助），並在練習後加入對位動作與放鬆，讓身體整合這次開胸與後彎的體驗。結束時，你會感覺更挺拔、胸口更開闊、充滿活力。

無論你完全沒有瑜伽經驗，或只是想安全地體驗後彎帶來的心胸開闊與提振能量，這堂初學者後彎瑜伽都能讓你在舒適的步調中，安心享受後彎的益處。