放鬆伸展瑜伽是一種以放鬆身體、伸展肌肉為主的瑜伽。它通常會使用各種姿勢來放鬆身體，同時加強身體的柔韌性和平衡能力。

放鬆伸展瑜伽可以幫助改善姿勢。許多現代人久坐不動，長期下來，姿勢容易不良，造成各種身體問題，例如背痛、頸痛等。而伸展瑜伽的各種姿勢，可以強化核心肌群和脊椎，讓身體更能保持正確的姿勢。

放鬆伸展瑜伽也可以幫助紓解壓力。當人們感到壓力和緊張時，身體會產生肌肉緊張的反應，這可能導致肌肉疼痛和疲勞。而伸展瑜伽的動作可以讓身體進入放鬆狀態，緩解壓力和焦慮。