胸部與肩部開啟瑜伽是一種針對性練習，旨在釋放上半身緊張，專注於胸部（胸肌）、肩膀（三角肌、斜方肌、菱形肌）與上背部。透過溫和伸展、心輪開啟姿勢（如駱駝式、魚式或穿針式）以及專注呼吸，來對抗長時間坐姿與不良姿勢的影響。益處包括改善姿勢、減輕頸肩僵硬、提升肺活量，以及情緒釋放。適合上班族。