力量瑜伽是一種以阿斯坦加瑜伽 (Ashtanga Yoga) 和哈達瑜伽 (Hatha Yoga) 為基礎發展的運動型瑜伽，特點是節奏快速、強度較高，結合快速連結的動作與呼吸，以達到鍛鍊心肺功能、強化肌群、燃燒脂肪及雕塑體態的效果。 這項練習雖然需要一定的體能和瑜伽基礎，但能有效提升身體的柔軟度、肌耐力與協調能力。