基礎後彎與倒立瑜伽能夠伸展胸部和腹部肌肉，同時增強背部肌肉的力量。倒立式則可以顛倒身體重，刺激血液循環，並改善情緒與心理狀態。基礎後彎與倒立可以增強脊柱的靈活性和背部肌肉的力量，改善姿勢和體態，提高專注力和平衡能力。